Неделя борьбы с артериальной гипертонией.

Неделя борьбы с артериальной гипертонией.

⠀

Артериальная гипертония - это одно из самых распространённых заболеваний нашего времени, которое на первых порах протекает бессимптомно и нередко является причиной инсультов и инфарктов.

Заболевание характеризуется стойким повышением артериального давления: 140/90 мм рт.ст. и выше

‼140/90 - уже не норма! А повод обратиться к врачу!

▶Факторы, провоцирующие развитие артериальной гипертонии:

????возраст

С возрастом стенки крупных артерий становятся менее упругими, из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку - следовательно, повышается давление.

????наследственная предрасположенность

Риск развития артериальной гипертонии возрастает еще больше, если повышенное АД наблюдалось у близких родственников.

????нерациональное питание

Повышает риск развития атеросклероза, может привести к увеличению массы тела.

????избыточная масса тела и ожирение

Люди с избыточной массой тела имеют более высокое АД.

????чрезмерное употребление соли

Соль ведет к задержке жидкости в организме, а значит и к повышению АД.

????низкая физическая активность

Увеличивает пульс в покое и снимает выносливость сердца.

????стресс

Происходит выброс в кровь большого количества гормонов, которые ведут к повышению АД, учащению пульса.

????употребление алкоголя

Употребление спиртных напитков увеличивает АД на 5-6 мм рт.ст. в год

????курение

Одна сигарета способна вызвать подъем кровяного давления до 30 мм рт.ст.

❓Как снизить риск — 4 правила + 1 обязательный шаг ????

???? Питание: меньше соли, жирного и «химии» на тарелке. Больше овощей, фруктов, цельных зерен и нежирного белка.сократить соль, фастфуд, жирное.

???? Активность: не нужно бежать марафон. Ходьба, плавание, велосипед — 30 минут в день снижают давление лучше некоторых таблеток.

???? Алкоголь: даже «допустимые дозы» при гипертонии спорны. Лучше отказаться.

???? Курение: повышает давление + ускоряет атеросклероз. Двойной риск инсульта.

???? Консультация с врачом — обязательно. Схему лечения определяет только специалист.