Гастроэнтеролог дал советы как сохранить здоровой печень

Неделя профилактики заболеваний печени: бережём важнейший орган!

Друзья, сегодня начинаем неделю профилактики заболеваний печени — и говорим об этом от лица врача-гастроэнтеролога. Почему это важно? Печень — наш главный «фильтр»: она обезвреживает токсины, участвует в обмене веществ, синтезирует белки и желчь. При этом печень почти не даёт о себе знать до серьёзных изменений: в ней нет болевых рецепторов, и тревожные симптомы появляются уже на поздних стадиях. Поэтому профилактика — лучшая стратегия!

???? Вот что реально помогает сохранить здоровье печени:

✅ Откажитесь от алкоголя или сведите его к минимуму. Алкоголь — один из главных факторов токсического поражения печени: он приводит к жировому гепатозу, гепатиту и даже циррозу.

✅ Питайтесь сбалансированно. Исключите избыток жареного, копчёного, слишком жирного и продуктов с большим количеством сахара. Включите в рацион:

овощи и зелень (брокколи, шпинат, свёкла);

цельнозерновые крупы (овсянка, гречка);

нежирные источники белка (рыба, курица, бобовые);

полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи в умеренном количестве).

Пример простого и полезного ужина: запечённая треска с овощами на пару и порция гречки. Такой рацион снижает нагрузку на печень и поддерживает её функции.

✅ Не занимайтесь самолечением. Многие лекарства (в том числе обезболивающие, антибиотики, некоторые травяные сборы) могут быть токсичны для печени. Принимайте любые препараты только по назначению врача и строго по инструкции.

✅ Следите за гигиеной и безопасностью процедур. Вирусы гепатитов A и E передаются через загрязнённую воду и пищу, а гепатиты B, C и D — через кровь. Поэтому:

мойте руки перед едой;

будьте внимательны при выборе салонов красоты, тату-студий — убедитесь, что мастер использует стерильные инструменты;

используйте барьерные методы контрацепции и обсуждайте вопросы здоровья с партнёром.

✅ Сделайте прививку от гепатита B. Это одна из самых эффективных мер профилактики: вакцина надёжно защищает от вируса, который может привести к хроническому поражению печени.

✅ Поддерживайте нормальный вес и будьте физически активны. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни повышают риск неалкогольной жировой болезни печени. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день заметно улучшают обмен веществ и состояние печени.

✅ Пейте достаточно воды. Это помогает организму выводить продукты обмена и снижает токсическую нагрузку.

⚠ Важно: любые рекомендации носят информационный характер и не являются медицинской консультацией. Для оценки состояния печени и подбора индивидуальных мер профилактики обязательно проконсультируйтесь с врачом.

На фото: Шеламова Наталья Алексеевна - врач-гастроэнтеролог БСМП №1