Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний. Советы кардиолога
10-16 августа 2026г. Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний.
Рассказывает врач‑кардиолог, заведующий кардиологическим отделением БСМП №1 Лахин Данила Иванович:
"Хочу напомнить: сердце — это мотор, который работает без выходных. И наша задача — помочь ему служить долго и надёжно. ❤
???? Немного статистики, чтобы осознать масштаб проблемы:
Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — главная причина смертности в мире: на их долю приходится примерно треть всех смертей. Почти половина всех случаев преждевременной смерти от ССЗ связана с повышенным артериальным давлением. Значительная часть рисков формируется уже в среднем возрасте, но первые изменения в сосудах могут начинаться гораздо раньше.
???? Самые распространённые сердечно‑сосудистые заболевания:
Артериальная гипертензия (повышенное давление) — часто называют «тихим убийцей», потому что долгое время может не давать ярких симптомов.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС), включая стенокардию и инфаркт миокарда — возникает из‑за недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы.
Хроническая сердечная недостаточность — состояние, при котором сердце не справляется с перекачиванием нужного объёма крови.
Аритмии — нарушения ритма сердца, которые могут быть как относительно безобидными, так и опасными для жизни.
❗Советы по профилактике:
✅Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина. Даже если ничего не беспокоит, проверяйте эти показатели регулярно — лучше раз в год, а при риске — чаще.
✅Следите за питанием: уменьшите потребление соли (старайтесь уложиться в 5 г в день), добавьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел. Ограничьте трансжиры и избыток сахара.
✅Будьте физически активны: минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велосипед). Даже 30 минут в день уже приносят пользу.
✅Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Курение — один из самых мощных факторов риска для сосудов.
✅Управляйте стрессом: хронический стресс повышает давление и негативно влияет на сердце. Помогут техники релаксации, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (7–9 часов в сутки).
✅Поддерживайте здоровый вес: окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, у женщин — менее 80 см. Избыточный вес, особенно в области живота, сильно повышает риски.
✅Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте тревожные симптомы: боль или дискомфорт в груди, одышка, перебои в работе сердца, внезапная слабость или онемение в конечностях — это повод срочно обратиться к врачу.
???? Помните: профилактика всегда эффективнее и безопаснее лечения. Простые изменения в образе жизни могут значительно снизить риск серьёзных проблем с сердцем.
❗Если у вас есть факторы риска (наследственность, уже выявленные заболевания, лишний вес и т. д.) — обязательно проконсультируйтесь с кардиологом. Врач поможет подобрать индивидуальные меры профилактики и при необходимости — лечение. Будьте здоровы!